Болит спина, шея или голова? Разберитесь в механике боли
Образовательный атлас на основе клинических трудов Travell & Simons и Davies. Помогает понять механику миофасциальной боли и принципы самопомощи.
Сайт является образовательным ресурсом — адаптацией научных работ Travell, Simons и Davies. Не является медицинской консультацией.
Почему болит ваше тело?
Боль в спине, напряжение в шее, головные боли, скованность в плечах, дискомфорт в коленях и других суставах часто выглядят как разные проблемы. Но у них нередко бывает один и тот же источник.
Миофасциальные триггерные точки — это плотные болезненные участки в мышцах, которые могут отдавать болью далеко от места, где находятся. Поэтому человек ощущает боль в суставе, шее или голове, а реальная причина скрыта в перегруженной мышце.
Именно поэтому такую боль часто списывают на нервы, позвоночник или суставы. По данным Travell & Simons (1999), миофасциальные триггерные точки являются одним из ведущих источников хронической боли в опорно-двигательном аппарате.
🧠
Шея
Триггеры в мышцах шеи часто маскируются под головную боль.
🦵
Поясница
Мышцы нижней части спины могут отдавать в ягодицу или ногу.
💪
Плечо
Боль может ощущаться в плече, хотя источник скрыт глубже.
Вы чувствуете боль, но мышечный источник не всегда очевиден. TriggerMap помогает увидеть эту связь. Подробнее о том, как я пришёл к этой теме — читать мою историю →
Как пользоваться сайтом
Укажите, где болит
Выберите область тела на интерактивной карте.
ПерейтиНайдите мышцы-кандидаты
Система покажет мышцы с триггерными точками, которые могут вызывать ваш дискомфорт.
ПерейтиИзучите методы устранения
Прочитайте инструкцию по устранению — как найти и деактивировать триггерную точку.
ПерейтиЧастые источники боли (по Travell & Simons)
Весь атлас →
Не знаете, с чего начать?
Триггер-чекер поможет найти мышцы, которые могут быть источником вашего дискомфорта по паттерну боли.
🗺️ Открыть триггер-чекерБудьте в курсе обновлений
Новые мышцы в атласе, видео самомассажа, статьи в блоге — без спама, только полезное.